Home 浏览课程 AI & Machine Learning Pokonywanie prokrastynacji dzięki nauce
Free course Polski 认证证书 Beginner #ai #machine learning #chatgpt #automation #nawyki #życiu #możesz #pokonywanie

Pokonywanie prokrastynacji dzięki nauce

W tym kursie zrozumiesz, skąd bierze się prokrastynacja i co naprawdę podtrzymuje odkładanie zadań. Pokażę ci proste, sprawdzone sposoby, dzięki którym zaczniesz działać regularnie i domykać ważne sprawy bez dokładania sobie presji.

4.8 (4 ratings)
12 learners enrolled
466 views
17 lessons
16 with audio narration
~4h total
Self-paced, lifetime access

这门课程是关于什么的?

Praktyczny kurs dla początkujących, przyjazny dla pracujących dorosłych, którzy chcą przestać odkładać ważne zadania i zbudować niezawodne nawyki działania z wykorzystaniem metod opartych na dowodach. Ten kurs wyjaśnia, dlaczego pojawia się prokrastynacja, jak emocje, otoczenie i nawyki wpływają na doprowadzanie spraw do końca oraz co zrobić z tym w prawdziwym życiu. Otrzymasz krótkie wprowadzenie do kursu, jasne wskazówki moduł po module, przykłady, z którymi łatwo się utożsamić, małe studia przypadków, kluczowe wnioski oraz proste ćwiczenia, które możesz wykonać w 5 do 15 minut. Pod koniec będziesz mieć osobisty zestaw narzędzi do walki z prokrastynacją, który możesz zastosować w pracy i w codziennym życiu już w tym tygodniu.

这门课程的关键信息是什么?

价格 Free
证书 认证证书
时长 4h
课程单元 17
语言 Polski
级别 Beginner
考试 Self-paced, lifetime access

Curriculum

5 modules · 17 lessons

1
Dlaczego dochodzi do prokrastynacji
4 lessons
  • Czym naprawdę jest prokrastynacja
  • Neuronauka unikania
  • Emocje, strach i dialog wewnętrzny
  • Odkryj swój osobisty wzorzec prokrastynacji
2
Ułatw rozpoczęcie
4 lessons
  • Podziel duże zadania na jasne kolejne kroki
  • Użyj metody 5 minut na start oraz metody rozpędu
  • Plan z regułami „jeśli-to” i blokami czasowymi
  • Zaprojektuj swoje otoczenie tak, by sprzyjało konsekwentnemu działaniu
3
Budowanie konsekwencji i motywacji
4 lessons
  • Wypracuj nawyki, które ograniczają odkładanie na później
  • Mądrze korzystaj z nagród, postępów i dopaminy
  • Stwórz odpowiedzialność, która naprawdę działa
  • Bądź konsekwentny nawet w gorsze dni
4
Jak radzić sobie z powszechnymi pułapkami prokrastynacji
4 lessons
  • Pokonaj perfekcjonizm i strach przed porażką
  • Zarządzaj cyfrowym rozproszeniem i odpływem uwagi
  • Pokonaj przytłoczenie i zmęczenie decyzyjne
  • Stwórz swój długoterminowy system walki z prokrastynacją
5
Podsumowanie kursu
1 lessons
  • Podsumowanie: Umiejętności i wiedza, które zdobyłeś

Certificate of completion

完成本课程后,您将解锁认证证书 — 可下载为 PDF,附带唯一编号和验证链接。

Each certificate has a unique verifiable link and QR code.

Frequently asked questions

Is this course free to start?

Yes. You can start learning this course for free.

Who is this course for?

This course is designed for learners who want practical, job-relevant skills and a structured path from basics to application.

Do I need prior experience?

No prior experience is required unless specific prerequisites are listed in the course requirements section.

How long does this course take?

The estimated total study time for this course is 4h.

How does the certificate work?

完成本课程后,您可以下载带有唯一编号和公共验证链接的认证证书。

Learner reviews

4.8
4 ratings
5
3
4
1
3
0
2
0
1
0
T
Tomasz N. Verified · 4 5月 2026

Wreszcie zrozumiałem, jak emocje podkręcają prokrastynację.

A
Anna K. Verified · 31 3月 2026

Dobre podstawy

Fajnie wytłumaczone, skąd bierze się odkładanie zadań i jak otoczenie na to wpływa. Chciałbym tylko trochę więcej przykładów z pracy biurowej.

K
Krzysztof B. Verified · 9 12月 2025

Najbardziej zapadła mi w pamięć część o nawykach i uruchamianiu działania.

M
Magdalena S. Verified · 21 6月 2025

Praktycznie i po ludzku

Podobało mi się, że kurs łączy naukę z codziennymi sytuacjami, zamiast tylko mówić „weź się w garść”. Ten fragment o tym, co robić z prokrastynacją w prawdziwym życiu, był naprawdę trafiony.

Learn more

Related articles for this topic

Browse all articles →

You might also like

Formularze HTML i dostępność 免费 证书
🇵🇱 PL 17 45 min

Formularze HTML i dostępność

#AI & Machine Learning #formularze #html
4.6 (5) · 104
SQL od podstaw 免费 证书
🇵🇱 PL 17 30 min

SQL od podstaw

#Data Science #sql
4.6 (5) · 111
Jak zarabiać dzięki AI: interesujące repozytoria, które pracują dla Ciebie 免费 证书
🇵🇱 PL 13 3h

Jak zarabiać dzięki AI: interesujące repozytoria, które pracują dla Ciebie

#AI & Machine Learning #zarabiać #dzięki
4.7 (3) · 56
HTML od podstaw 免费 证书
🇵🇱 PL 25 45 min

HTML od podstaw

#Programming Basics #html
4.7 (3) · 23