Startseite Kurse durchsuchen AI & Machine Learning Pokonywanie prokrastynacji dzięki nauce
Kostenloser Kurs Polski Verifiziertes Zertifikat Beginner #ai #machine learning #chatgpt #automation #nawyki #życiu #możesz #pokonywanie

Pokonywanie prokrastynacji dzięki nauce

W tym kursie zrozumiesz, skąd bierze się prokrastynacja i co naprawdę podtrzymuje odkładanie zadań. Pokażę ci proste, sprawdzone sposoby, dzięki którym zaczniesz działać regularnie i domykać ważne sprawy bez dokładania sobie presji.

4.8 (4 Bewertungen)
12 eingeschriebene Lernende
465 Aufrufe
17 lessons
16 mit Audio-Erzählung
~4h gesamt
Im eigenen Tempo, lebenslanger Zugriff

Worum geht es in diesem Kurs?

Praktyczny kurs dla początkujących, przyjazny dla pracujących dorosłych, którzy chcą przestać odkładać ważne zadania i zbudować niezawodne nawyki działania z wykorzystaniem metod opartych na dowodach. Ten kurs wyjaśnia, dlaczego pojawia się prokrastynacja, jak emocje, otoczenie i nawyki wpływają na doprowadzanie spraw do końca oraz co zrobić z tym w prawdziwym życiu. Otrzymasz krótkie wprowadzenie do kursu, jasne wskazówki moduł po module, przykłady, z którymi łatwo się utożsamić, małe studia przypadków, kluczowe wnioski oraz proste ćwiczenia, które możesz wykonać w 5 do 15 minut. Pod koniec będziesz mieć osobisty zestaw narzędzi do walki z prokrastynacją, który możesz zastosować w pracy i w codziennym życiu już w tym tygodniu.

Was sind die wichtigsten Fakten zu diesem Kurs?

Preis Kostenlos
Zertifikat Verifiziertes Zertifikat
Dauer 4h
Lektionen 17
Sprache Polski
Niveau Beginner
Prüfung Im eigenen Tempo, lebenslanger Zugriff

Lehrplan

5 modules · 17 lessons

1
Dlaczego dochodzi do prokrastynacji
4 lessons
  • Czym naprawdę jest prokrastynacja
  • Neuronauka unikania
  • Emocje, strach i dialog wewnętrzny
  • Odkryj swój osobisty wzorzec prokrastynacji
2
Ułatw rozpoczęcie
4 lessons
  • Podziel duże zadania na jasne kolejne kroki
  • Użyj metody 5 minut na start oraz metody rozpędu
  • Plan z regułami „jeśli-to” i blokami czasowymi
  • Zaprojektuj swoje otoczenie tak, by sprzyjało konsekwentnemu działaniu
3
Budowanie konsekwencji i motywacji
4 lessons
  • Wypracuj nawyki, które ograniczają odkładanie na później
  • Mądrze korzystaj z nagród, postępów i dopaminy
  • Stwórz odpowiedzialność, która naprawdę działa
  • Bądź konsekwentny nawet w gorsze dni
4
Jak radzić sobie z powszechnymi pułapkami prokrastynacji
4 lessons
  • Pokonaj perfekcjonizm i strach przed porażką
  • Zarządzaj cyfrowym rozproszeniem i odpływem uwagi
  • Pokonaj przytłoczenie i zmęczenie decyzyjne
  • Stwórz swój długoterminowy system walki z prokrastynacją
5
Podsumowanie kursu
1 lessons
  • Podsumowanie: Umiejętności i wiedza, które zdobyłeś

Abschlusszertifikat

Nach Abschluss des Kurses schaltest du ein verifiziertes Zertifikat frei — als PDF herunterladbar, mit eindeutiger Nummer und Verifizierungslink.

Jedes Zertifikat hat einen eindeutigen Verifizierungslink und QR-Code.

Häufig gestellte Fragen

Is this course free to start?

Yes. You can start learning this course for free.

Who is this course for?

This course is designed for learners who want practical, job-relevant skills and a structured path from basics to application.

Do I need prior experience?

No prior experience is required unless specific prerequisites are listed in the course requirements section.

How long does this course take?

The estimated total study time for this course is 4h.

How does the certificate work?

Nach Abschluss des Kurses kannst du ein verifiziertes Zertifikat mit eindeutiger Nummer und öffentlichem Verifizierungslink herunterladen.

Bewertungen von Lernenden

4.8
4 Bewertungen
5
3
4
1
3
0
2
0
1
0
T
Tomasz N. Verifiziert · 4 Mai 2026

Wreszcie zrozumiałem, jak emocje podkręcają prokrastynację.

A
Anna K. Verifiziert · 31 Mär 2026

Dobre podstawy

Fajnie wytłumaczone, skąd bierze się odkładanie zadań i jak otoczenie na to wpływa. Chciałbym tylko trochę więcej przykładów z pracy biurowej.

K
Krzysztof B. Verifiziert · 9 Dez 2025

Najbardziej zapadła mi w pamięć część o nawykach i uruchamianiu działania.

M
Magdalena S. Verifiziert · 21 Jun 2025

Praktycznie i po ludzku

Podobało mi się, że kurs łączy naukę z codziennymi sytuacjami, zamiast tylko mówić „weź się w garść”. Ten fragment o tym, co robić z prokrastynacją w prawdziwym życiu, był naprawdę trafiony.

Mehr erfahren

Passende Artikel zu diesem Thema

Alle Artikel durchsuchen →

Das könnte Ihnen auch gefallen

Formularze HTML i dostępność Kostenlos Verified
🇵🇱 PL 17 45 min

Formularze HTML i dostępność

#KI & Machine Learning #formularze #html
4.6 (5) · 104
SQL od podstaw Kostenlos Verified
🇵🇱 PL 17 30 min

SQL od podstaw

#Data Science #sql
4.6 (5) · 111
Jak zarabiać dzięki AI: interesujące repozytoria, które pracują dla Ciebie Kostenlos Verified
🇵🇱 PL 13 3h

Jak zarabiać dzięki AI: interesujące repozytoria, które pracują dla Ciebie

#KI & Machine Learning #zarabiać #dzięki
4.7 (3) · 56
HTML od podstaw Kostenlos Verified
🇵🇱 PL 25 45 min

HTML od podstaw

#Programmier-Grundlagen #html
4.7 (3) · 23