Strona główna Przeglądaj kursy AI & Machine Learning Pokonywanie prokrastynacji dzięki nauce
Darmowy kurs Polski Weryfikowany certyfikat Początkujący #ai #machine learning #chatgpt #automation #nawyki #życiu #możesz #pokonywanie

Pokonywanie prokrastynacji dzięki nauce

W tym kursie zrozumiesz, skąd bierze się prokrastynacja i co naprawdę podtrzymuje odkładanie zadań. Pokażę ci proste, sprawdzone sposoby, dzięki którym zaczniesz działać regularnie i domykać ważne sprawy bez dokładania sobie presji.

4.8 (4 ocen)
12 zapisanych kursantów
466 wyświetleń
17 lekcji
16 z narracją audio
~4h łącznie
Własne tempo, dożywotni dostęp

O czym jest ten kurs?

Praktyczny kurs dla początkujących, przyjazny dla pracujących dorosłych, którzy chcą przestać odkładać ważne zadania i zbudować niezawodne nawyki działania z wykorzystaniem metod opartych na dowodach. Ten kurs wyjaśnia, dlaczego pojawia się prokrastynacja, jak emocje, otoczenie i nawyki wpływają na doprowadzanie spraw do końca oraz co zrobić z tym w prawdziwym życiu. Otrzymasz krótkie wprowadzenie do kursu, jasne wskazówki moduł po module, przykłady, z którymi łatwo się utożsamić, małe studia przypadków, kluczowe wnioski oraz proste ćwiczenia, które możesz wykonać w 5 do 15 minut. Pod koniec będziesz mieć osobisty zestaw narzędzi do walki z prokrastynacją, który możesz zastosować w pracy i w codziennym życiu już w tym tygodniu.

Jakie są najważniejsze informacje o tym kursie?

Cena Darmowy
Certyfikat Weryfikowany certyfikat
Czas trwania 4h
Lekcje 17
Język Polski
Poziom Początkujący
Egzamin Własne tempo, dożywotni dostęp

Program kursu

5 modułów · 17 lekcji

1
Dlaczego dochodzi do prokrastynacji
4 lekcji
  • Czym naprawdę jest prokrastynacja
  • Neuronauka unikania
  • Emocje, strach i dialog wewnętrzny
  • Odkryj swój osobisty wzorzec prokrastynacji
2
Ułatw rozpoczęcie
4 lekcji
  • Podziel duże zadania na jasne kolejne kroki
  • Użyj metody 5 minut na start oraz metody rozpędu
  • Plan z regułami „jeśli-to” i blokami czasowymi
  • Zaprojektuj swoje otoczenie tak, by sprzyjało konsekwentnemu działaniu
3
Budowanie konsekwencji i motywacji
4 lekcji
  • Wypracuj nawyki, które ograniczają odkładanie na później
  • Mądrze korzystaj z nagród, postępów i dopaminy
  • Stwórz odpowiedzialność, która naprawdę działa
  • Bądź konsekwentny nawet w gorsze dni
4
Jak radzić sobie z powszechnymi pułapkami prokrastynacji
4 lekcji
  • Pokonaj perfekcjonizm i strach przed porażką
  • Zarządzaj cyfrowym rozproszeniem i odpływem uwagi
  • Pokonaj przytłoczenie i zmęczenie decyzyjne
  • Stwórz swój długoterminowy system walki z prokrastynacją
5
Podsumowanie kursu
1 lekcji
  • Podsumowanie: Umiejętności i wiedza, które zdobyłeś

Certyfikat ukończenia

Po ukończeniu kursu odblokujesz weryfikowalny certyfikat — do pobrania jako PDF z unikalnym numerem i linkiem weryfikacyjnym.

Każdy certyfikat ma unikalny link weryfikacyjny i kod QR.

Najczęściej zadawane pytania

Czy ten kurs można zacząć za darmo?

Tak. Możesz rozpocząć naukę na tym kursie za darmo.

Dla kogo jest ten kurs?

Ten kurs jest przeznaczony dla osób, które chcą zdobyć praktyczne, przydatne zawodowo umiejętności i przejść uporządkowaną ścieżkę od podstaw do zastosowania.

Czy potrzebuję wcześniejszego doświadczenia?

Nie, wcześniejsze doświadczenie nie jest wymagane, chyba że w sekcji wymagań wskazano konkretne warunki wstępne.

Ile czasu zajmuje ten kurs?

Szacowany łączny czas nauki dla tego kursu to 4h.

Jak działa certyfikat?

Po ukończeniu kursu możesz pobrać weryfikowalny certyfikat z unikalnym numerem i linkiem do publicznej weryfikacji.

Opinie kursantów

4.8
4 ocen
5
3
4
1
3
0
2
0
1
0
T
Tomasz N. Zweryfikowany · 4 maj 2026

Wreszcie zrozumiałem, jak emocje podkręcają prokrastynację.

A
Anna K. Zweryfikowany · 31 mar 2026

Dobre podstawy

Fajnie wytłumaczone, skąd bierze się odkładanie zadań i jak otoczenie na to wpływa. Chciałbym tylko trochę więcej przykładów z pracy biurowej.

K
Krzysztof B. Zweryfikowany · 9 gru 2025

Najbardziej zapadła mi w pamięć część o nawykach i uruchamianiu działania.

M
Magdalena S. Zweryfikowany · 21 cze 2025

Praktycznie i po ludzku

Podobało mi się, że kurs łączy naukę z codziennymi sytuacjami, zamiast tylko mówić „weź się w garść”. Ten fragment o tym, co robić z prokrastynacją w prawdziwym życiu, był naprawdę trafiony.

Dowiedz się więcej

Powiązane artykuły z tego tematu

Przeglądaj wszystkie artykuły →

Może Ci się też spodobać

Formularze HTML i dostępność Darmowe Verified
🇵🇱 PL 17 45 min

Formularze HTML i dostępność

#AI i uczenie maszynowe #formularze #html
4.6 (5) · 104
SQL od podstaw Darmowe Verified
🇵🇱 PL 17 30 min

SQL od podstaw

#Data Science #sql
4.6 (5) · 111
Jak zarabiać dzięki AI: interesujące repozytoria, które pracują dla Ciebie Darmowe Verified
🇵🇱 PL 13 3h

Jak zarabiać dzięki AI: interesujące repozytoria, które pracują dla Ciebie

#AI i uczenie maszynowe #zarabiać #dzięki
4.7 (3) · 56
HTML od podstaw Darmowe Verified
🇵🇱 PL 25 45 min

HTML od podstaw

#Podstawy programowania #html
4.7 (3) · 23