Home 浏览课程 AI & Machine Learning Победить прокрастинацию с помощью науки
Free course Russkij 认证证书 Beginner #ai #machine learning #chatgpt #automation #курс #жизни #которые #привычки

Победить прокрастинацию с помощью науки

In this course, you’ll learn why procrastination happens and how to respond to it in practical, realistic ways. You’ll use evidence-based tools to manage emotions, shape your environment, and build habits that help you start and finish important tasks.

4.3 (3 ratings)
43 learners enrolled
472 views
18 lessons
17 with audio narration
~4h total
Self-paced, lifetime access

这门课程是关于什么的?

Практический курс для начинающих, ориентированный на работающих взрослых, которые хотят перестать откладывать важные задачи и выработать надежные привычки действовать, используя методы, основанные на доказательствах. Этот курс объясняет, почему возникает прокрастинация, как эмоции, окружение и привычки влияют на способность доводить дела до конца и что с этим делать в реальной жизни. Вы получите краткое введение в курс, понятные рекомендации по каждому модулю, близкие к жизни примеры, небольшие кейсы, ключевые выводы и простые упражнения, которые можно выполнять за 5-15 минут. К концу курса у вас будет личный набор инструментов для борьбы с прокрастинацией, который вы сможете применить на работе и в повседневной жизни уже на этой неделе.

这门课程的关键信息是什么?

价格 Free
证书 认证证书
时长 4h
课程单元 18
语言 Russkij
级别 Beginner
考试 Self-paced, lifetime access

Curriculum

6 modules · 18 lessons

1
Почему возникает прокрастинация
4 lessons
  • Что такое прокрастинация на самом деле
  • Нейронаука избегания
  • Эмоции, страх и внутренний диалог
  • Определите свой личный паттерн прокрастинации
2
Сделайте начало проще
4 lessons
  • Разбивайте большие задачи на понятные следующие шаги
  • Используйте методы «5-минутного старта» и «импульса»
  • План с правилами «если - то» и временными блоками
  • Создайте такую среду, которая поможет доводить дела до конца
3
Развивайте последовательность и мотивацию
4 lessons
  • Сформируйте привычки, которые помогают меньше откладывать
  • Используйте вознаграждения, прогресс и дофамин с умом
  • Создайте систему ответственности, которая действительно работает
  • Оставайся последовательным в плохие дни
4
Как справляться с распространёнными ловушками прокрастинации
4 lessons
  • Победите перфекционизм и страх неудачи
  • Управляйте цифровыми отвлечениями и рассеиванием внимания
  • Преодолейте перегрузку и усталость от принятия решений
  • Создайте свою долгосрочную систему борьбы с прокрастинацией
5
Краткое содержание курса
1 lessons
  • Ваш научно обоснованный план, который поможет вам продолжать двигаться вперёд
6
Краткое содержание курса
1 lessons
  • Итоги: навыки и знания, которые вы приобрели

Certificate of completion

完成本课程后,您将解锁认证证书 — 可下载为 PDF,附带唯一编号和验证链接。

Each certificate has a unique verifiable link and QR code.

Frequently asked questions

Is this course free to start?

Yes. You can start learning this course for free.

Who is this course for?

This course is designed for learners who want practical, job-relevant skills and a structured path from basics to application.

Do I need prior experience?

No prior experience is required unless specific prerequisites are listed in the course requirements section.

How long does this course take?

The estimated total study time for this course is 4h.

How does the certificate work?

完成本课程后,您可以下载带有唯一编号和公共验证链接的认证证书。

Learner reviews

4.3
3 ratings
5
2
4
0
3
1
2
0
1
0
A
Andrew S. Verified · 29 4月 2026

Emotions part clicked

I finally understood how emotions can trigger procrastination.

M
Michael B. Verified · 20 1月 2026

Practical and easy to use

The bit about changing your environment instead of relying on willpower stood out. That felt very real and useful for day-to-day work.

J
Jessica L. Verified · 28 8月 2025

Good intro to the basics

Solid overview of why procrastination happens and how habits play into it. I’d say it’s best for true beginners, since some of the ideas feel pretty introductory.

Learn more

Related articles for this topic

Browse all articles →

You might also like

HTML Forms and Accessibility 免费 证书
🇬🇧 EN 17 4h

HTML Forms and Accessibility

#AI & Machine Learning #html #forms
4.6 (5) · 104
SQL from Scratch 免费 证书
🇬🇧 EN 17 45 min

SQL from Scratch

#Data Science #sql #scratch
4.6 (5) · 111
How to Make Money with AI: Interesting Repositories That Work for You 免费 证书
🇬🇧 EN 13 15 min

How to Make Money with AI: Interesting Repositories That Work for You

#AI & Machine Learning #make #money
4.7 (3) · 56
HTML from Scratch 免费 证书
🇬🇧 EN 25 15 min

HTML from Scratch

#Programming Basics #html #scratch
4.7 (3) · 23