Home Browse courses AI & Machine Learning Победить прокрастинацию с помощью науки
Free course Russkij Verified certificate Beginner #ai #machine learning #chatgpt #automation #курс #жизни #которые #привычки

Победить прокрастинацию с помощью науки

In this course, you’ll learn why procrastination happens and how to respond to it in practical, realistic ways. You’ll use evidence-based tools to manage emotions, shape your environment, and build habits that help you start and finish important tasks.

4.3 (3 ratings)
43 learners enrolled
473 views
18 lessons
17 with audio narration
~4h total
Self-paced, lifetime access

What is this course about?

Практический курс для начинающих, ориентированный на работающих взрослых, которые хотят перестать откладывать важные задачи и выработать надежные привычки действовать, используя методы, основанные на доказательствах. Этот курс объясняет, почему возникает прокрастинация, как эмоции, окружение и привычки влияют на способность доводить дела до конца и что с этим делать в реальной жизни. Вы получите краткое введение в курс, понятные рекомендации по каждому модулю, близкие к жизни примеры, небольшие кейсы, ключевые выводы и простые упражнения, которые можно выполнять за 5-15 минут. К концу курса у вас будет личный набор инструментов для борьбы с прокрастинацией, который вы сможете применить на работе и в повседневной жизни уже на этой неделе.

What are the key facts about this course?

Price Free
Certificate Verified certificate
Duration 4h
Lessons 18
Language Russkij
Level Beginner
Exam Self-paced, lifetime access

Curriculum

6 modules · 18 lessons

1
Почему возникает прокрастинация
4 lessons
  • Что такое прокрастинация на самом деле
  • Нейронаука избегания
  • Эмоции, страх и внутренний диалог
  • Определите свой личный паттерн прокрастинации
2
Сделайте начало проще
4 lessons
  • Разбивайте большие задачи на понятные следующие шаги
  • Используйте методы «5-минутного старта» и «импульса»
  • План с правилами «если - то» и временными блоками
  • Создайте такую среду, которая поможет доводить дела до конца
3
Развивайте последовательность и мотивацию
4 lessons
  • Сформируйте привычки, которые помогают меньше откладывать
  • Используйте вознаграждения, прогресс и дофамин с умом
  • Создайте систему ответственности, которая действительно работает
  • Оставайся последовательным в плохие дни
4
Как справляться с распространёнными ловушками прокрастинации
4 lessons
  • Победите перфекционизм и страх неудачи
  • Управляйте цифровыми отвлечениями и рассеиванием внимания
  • Преодолейте перегрузку и усталость от принятия решений
  • Создайте свою долгосрочную систему борьбы с прокрастинацией
5
Краткое содержание курса
1 lessons
  • Ваш научно обоснованный план, который поможет вам продолжать двигаться вперёд
6
Краткое содержание курса
1 lessons
  • Итоги: навыки и знания, которые вы приобрели

Certificate of completion

After finishing this course you will unlock a verified certificate — downloadable as PDF, with a unique number and public verification link.

Each certificate has a unique verifiable link and QR code.

Frequently asked questions

Is this course free to start?

Yes. You can start learning this course for free.

Who is this course for?

This course is designed for learners who want practical, job-relevant skills and a structured path from basics to application.

Do I need prior experience?

No prior experience is required unless specific prerequisites are listed in the course requirements section.

How long does this course take?

The estimated total study time for this course is 4h.

How does the certificate work?

After finishing this course you can download a verified certificate with a unique number and public verification link.

Learner reviews

4.3
3 ratings
5
2
4
0
3
1
2
0
1
0
A
Andrew S. Verified · 29 Apr 2026

Emotions part clicked

I finally understood how emotions can trigger procrastination.

M
Michael B. Verified · 20 Jan 2026

Practical and easy to use

The bit about changing your environment instead of relying on willpower stood out. That felt very real and useful for day-to-day work.

J
Jessica L. Verified · 28 Aug 2025

Good intro to the basics

Solid overview of why procrastination happens and how habits play into it. I’d say it’s best for true beginners, since some of the ideas feel pretty introductory.

Learn more

Related articles for this topic

Browse all articles →

You might also like

HTML Forms and Accessibility Free Verified
🇬🇧 EN 17 4h

HTML Forms and Accessibility

#AI & Machine Learning #html #forms
4.6 (5) · 104
SQL from Scratch Free Verified
🇬🇧 EN 17 45 min

SQL from Scratch

#Data Science #sql #scratch
4.6 (5) · 111
How to Make Money with AI: Interesting Repositories That Work for You Free Verified
🇬🇧 EN 13 15 min

How to Make Money with AI: Interesting Repositories That Work for You

#AI & Machine Learning #make #money
4.7 (3) · 56
HTML from Scratch Free Verified
🇬🇧 EN 25 15 min

HTML from Scratch

#Programming Basics #html #scratch
4.7 (3) · 23